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Para Sempre TóTó

TóTó é o nome carinhoso que ele me dá. Ar calmo e sereno versus um turbilhão interior. Serei eu assim, Para Sempre.

Para Sempre TóTó

TóTó é o nome carinhoso que ele me dá. Ar calmo e sereno versus um turbilhão interior. Serei eu assim, Para Sempre.

Sem preguiças - semana 4

24.11.19, a tótó

Entramos na última semana de Novembro (dá para acreditar?) e o sem preguiças tem mais um desafio.

Esta semana será para pôr em prática todos os 3 desafios anteriores (não utilizar tecnologia 1hora antes de deitar, não por snooze de manhã, acordar um pouco mais cedo) e agora junta -se também o desafio de listar todas as coisas boas e menos boas dos próximos dias e do mês também, para irmos mais confiantes e cheios de forca para um novo mês, o último do ano (dá para acreditar?).

 

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Este mundo chamado ansiedade...

20.11.19, a tótó

Um texto recente da Vox nihili  e outro da Vânia mostrou-me mais uma vez o que a ansiedade e o pânico nos traz e nos leva, mas também o que a "cura" nos promove. Ter ajuda e alguém que nos compreenda é fundamental mas há uma coisa que nunca fui capaz de fazer.: Terapia. Nunca tive coragem de me entregar a um especialista e acertar as linhas que andam para aqui enroladas na minha mente. Julgo que seria importante. Mas ainda não tenho coragem. Não perguntem porquê, pois não vou conseguir responder.  

 

É curioso que ontem passei tão bem o dia mas a meio da tarde senti uma dor de cabeça e achei estranho, pois era daquele tipo de quando me esqueço de tomar a medicação. Pois claro. Esqueci mesmo de tomar e nesse momento comecei a sentir-me em baixo, era como se o medo de ter uma crise estivesse a entrar em mim. Já só queria que o tempo passasse e já não ia à aula de yoga. Mas no momento seguinte disse que aquele meu esquecimento não me ia matar, portanto a crise também não ia manifestar-se e ia continuar bem como até ali. E ia à aula.

 

Mais curioso ainda, a 1ª parte da aula é sempre dedicada à respiração, é o momento em que o professor nos transmite algumas dicas sobre respirar e relaxar a mente. E ontem ele introduziu o tema da ansiedade, do pânico, das depressões e de como é tão importante respirar para controlar e acalmar, mas essencialmente fazê-lo diariamente e não só durante as crises, que para quem sabe, é ainda mais complicado de se fazer. 

 

Não é nada de novo, bem sabemos, mas também não é assim tão fácil de se fazer. Neste mês e meio de yoga ainda não consegui "parar" a mente. Sentir a respiração devidamente. Suave. Profunda. E também acho que a medicação não vai deixar de fazer parte da minha vida, mas vou chegar lá. Hei-de chegar ao dia em que vou ultrapassar da melhor forma esta doença e o medo não me assustara mais. E

Ontem foi prova disso mesmo. 

 

Ansiedade.jpg

 

Para quem vive assim como eu, estamos juntos!! 

Sem preguiças - semana 3

17.11.19, a tótó

Oh God! Já vamos para a 3ª semana de Novembro...isto passa tão rápido que até dá medo!

Para a semana da preguiça o desafio é:

Levantar mais cedo!!

 

Euzinha, que adoro dormir, não faço ideia se vou conseguir. Mas desafio é desafio!

 

Portanto, a ideia é levantar um bocadinho mais cedo todos os dias, pode ser 15 minutos, 30, 1 hora. Deixar o corpo se habituar levantar mais cedo do que o habitual. Esse tempo deve ser aproveitado para fazer algo que não deu para fazer no dia anterior, ler, ver noticias, fazer exercício, escrever um post ou trabalhar naquele projeto.

Claro que isto pressupõe deitar mais cedo também, o número de horas diárias de sono devem ser mantidas.

 

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Querem alinhar? 

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